Tips Menjaga Stamina

 

Bila anda merasa cepat lelah, berarti stamina anda menurun. Tapi, jangan terburu-buru mengkonsumsi minuman penambah tenaga dan stamina yang banyak dijual di pasaran. Ada cara yang lebih alami dan sehat untuk mengatasinya. Stamina, dalam kacamata kesehatan menjadi sangat penting karena perannya dalam upaya peningkatan kondisi badan yang sehat, karena relatif lebih cost-effective dan membawa dampak yang lebih besar lagi untuk meningkatkan derajat kesehatan masyarakat.
Sedangkan secara definitif, stamina bisa berarti kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas pekerjaannya sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang serta untuk keperluan mendadak.
Lebih jauh lagi, stamina adalah Physical Fitness. Physic artinya kondisi fisik dan fitness artinya kecocokan, keserasian serta kemampuan tubuh kita untuk beradaptasi, menjaga keseimbangan proses faali dan biokimiawi tubuh dalam keadaan stres berat termasuk kerja fisik.
Pada hakekatnya, salah satu sifat dari stamina adalah dinamis atau fungsional. Artinya, kemampuan untuk melakukan pekerjaan fisik yang berat. Karena itu, untuk mewujudkan tugas tersebut, diperlukan stamina yang selalu prima. Atau minimal tetap sehat walau tenaga sedikit berkurang karena kelelahan.
Karena itu, meningkatkan stamina dengan cara minum suplemen sangat tidak dianjurkan. Sebab, organ-organ dalam tubuh yang telah bekerja secara simultan belum tentu bisa cairan suplemen tersebut. Bahkan, dalam beberapa kasus, ternyata ditemukan pasien-pasien yang menderita gagal ginjal, akibat sebelumnya sering mengkonsumsi minuman penambah tenaga tersebut. Minuman sejenis itu malah membuat kerja ginjal menjadi lebih berat.
Di bawah ini ada beberapa tips untuk menjaga dan meningkatkan stamina:
1. Olahraga, olahraga, olahraga
Menurut James Rippe, ahli jantung sekaligus direktur Rippe Lifestyle Institute di Shrewsbury, Massachusetts, AS, olahraga terutama jenis aerobik adalah obat terbaik mengatasi kelelahan dan menambah energi. Olahraga aerobik seperti bersepeda, berenang dan lari akan memperkuat jantung sehingga lebih banyak lagi pasokan oksigen yang sampai ke seluruh tubuh. Lebih banyak oksigen yang sampai ke panas lagi organ dalam dapat bekerja, sehingga meningkatkan efisiensi produksi energi.
2. Minum lebih banyak
Kurang cairan adalah penyebab kelelahan. Jika tubuh kekurangan cairan, darah mengental. Akibatnya aliran darah jadi lambat dan butuh waktu lebih bagi sel tubuh untuk mendapatkan oksigen.
3. Makan sedikit, tetapi sering
Makanlah dengan porsi kecil bergizi seimbang, tetapi sering. Makan porsi besar kaya karbihidrat menyebabkan gula darah membumbung. Ini membuat lebih banyak insulin yang dikeluarkan tubuh. Kondisi ini akan menyebabkan terlalu banyak gula darah dikirim ke sel otot untuk disimpan. Inilah biang keladi kelelahan.
4. Konsumsi suplemen vitamin, mineral dan asam lemak omega 3
Dr. Roberta Lee, Direktur Continuum Center for Health and Healing di Beth Israel Medical Center, New York AS, menyarankan asupan multivitamin dan mineral untuk pasien yang kelelahan. Mengapa? Vitamin antioksidan membantu tubuh menetralkan kerusakan dalam sel karena serangan radikal bebas. Mineral mendukung kinerja hati dan ginjal dalam melakukan kerja detoksifikasi tubuh. Asam lemak omega 3 membantu kerja setiap sel tubuh agar berjalan mulus.
5. Ubah rutinitas
Bila kegiatan sehari-hari sudah dapat ditebak, ubah kebiasaan itu. Ini dapat menyebabkan kebosanan, biang keladi penguras energi. Coba dengarkan jenis musik baru, tempuh rute baru ke kantor, atau ngobrol dengan orang baru.
6. Beri prioritas
Buat daftar hal paling penting dalam hidup, apa yang ingin Anda lakukan. Melakukan hal yang tak diinginkan, kata Tony Schwartz, pengarang buku The Power of full Engagement, akan menghabiskan energi.
7. Istirahat sejenak
Manusia sudah diprogram oleh yang Maha Kuasa untuk bergerak antara menghabiskan dan meregenerasi energi. Siklus ini, kata Schwartz, berlangsung selama 90-120 menit, selama waktu kelelahan. Istirahatlaaah beberapa menit untuk memulihkan energi. (to/berbagai sumber)

Sumber : DeLaVeGa da CrUz

Cacingan

Apa itu cacingan??? Infeksi Cacing atau biasa disebut dengan penyakit cacingan termasuk dalam infeksi yang di sebabkan oleh parasit. Parasit adalah mahluk kecil yang menyerang tubuh inangnya dengan cara menempelkan diri (baik di luar atau di dalam tubuh) dan mengambil nutrisi dari tubuh inangnya. Pada kasus cacingan, maka cacing tersebut bahkan dapat melemahkan tubuh inangnya dan menyebabkan gangguan kesehatan. Cacingan biasanya terjadi karena kurangnya kesadaran akan kebersihan baik terhadap diri sendiri ataupun terhadap lingkungannya. Cacingan dapat menular melalui larva/telur yang tertelan & masuk ke dalam tubuh. Cacing merupakan hewan tidak bertulang yang berbentuk lonjong & panjang yang berawal dari telur/larva hingga berubah menjadi bentuk cacing dewasa. Cacing dapat menginfeksi bagian tubuh manapun yang ditinggalinya seperti pada kulit, otot, paru-paru, ataupun usus/saluran pencernaan.

Makanan Sehat Pencegah Keriput

Tomat, Ubi Jalar dan semangka

Tiga pilihan makanan tersebut bisa membuat kulit kenyal dan cerah. dengan kandungan antioksidan yang tinggi bisa mencegah efek radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul oksigen yang dapat merusak sel kulit, mulai dari kulit kering hingga keriput.

Buah Lemon, Jeruk mandarin, limau dan grapefruit

Buah jeruk adalah sumber vitamin C yang paling tinggi, dan merupakan antioksidan yang paling baik. Namun selain daripada itu, serat protein yang terkandung di dalamnya bisa membantu menjaga kolagen yang bisa meghentikan kulit dari kekenduran.Kulit menjadi segar dan menarik. Konsumi jeruk sedini mungkin untuk mencegah proses penuaan dan melawan keriput pada pertengahan usia 30 tahun.

Brokoli, bayam dan Lobak

Tiga pilihan makanan tersebut memiliki kandungan vitamin A yang berguna untuk mendukung pergantian sel kulit. Kekurangan vitamin A bisa menyebabkan kulit kering, kasar dan bersisik.

Teh Hijau

EGCG yang terdapat pada teh adalah antioksidan yang sangat bermanfaat untuk kulit, diantaranya untuk mencegah timbulnya jerawat dan penuaan kulit yang berhubungan dengan sinar matahari, mencegah kanker kulit.

Ikan Air tawar, tuna, salmon, sarden, kerang

Omega-3 yang terdapat di dalamnya dapat melawan peradangan kulit, bahkan dapat meremajakan kulit, mencegah terbakarnya kulit akibat sinar matahari. Protein yang terdapat di dalam nya membantu membangun dan memperbaiki sel-sel kulit dan membuat enzim dan hormon yang membantu kulit agar tetap bersinar

(dari berbagai sumber)

Apa Itu Berat Badan Ideal dan Sehat?

Berat badan ideal dan sehat ialah berat badan tubuh yang memiliki proporsi seimbang dengan tinggi badan. Tubuh sehat ideal secara fisik dapat terlihat dan ternilai dari penampilan luar.

Berat tubuh yang sehat dan ideal dapat dikalkulasikan dengan menggunakan rumus:

Body Mass Index / Indeks Massa Tubuh	=	Berat Badan
		Tinggi Badan   x   Tinggi Badan

Sifat-sifat Pemimpin Luar Biasa

Karakter anda atau kemampuan anda. Mereka ingin memastikan apakah anda adalah seseorang yang pantas mereka ikuti, atau apakah anda memiliki kemampuan untuk membawa mereka pada keberhasilan. Tentu ada banyak pertimbangan, namun kali ini kita akan memusatkan perhatian pada diskusi untuk mengetahui macam-macam karakter yang membuat orang lain mengikuti kepemimpinan anda.

Kebahagiaan Itu Adalah Memberi

Seorang Direktur sebuah perbankan, kaya raya, punya segala-galanya, tapi merasa hidupnya tidak bahagia.Seorang Ustadz lalu mengajak sang Direktur ikut pengajian di sebuah Panti Asuhan di Jakarta agar hatinya bahagia dan tenteram.
Sang Direktur menurut. Namun setelah selesai acara, hati sang Direktur masih belum bahagia. Ia bergumam, “Ustadz bohong, katanya kakau dengar ceramah hati bs bahagia.”

Ia pun pulang, melangkah ke arah mobilnya dengan lesu. Tapi baru saja kakinya melangkah ke dekat pintu Panti Asuhan, tiba2 seorang anak perempuan kecil menarik tangannya.

“Om mau pulang ya..” “Iya,” jawab sang Direktur sambl tersenyum.
“Om..boleh gak Ninda minta sesuatu ke om?” Tanya anak kecil yang bernama Ninda itu.”Boleh, apa?”
“Tapi..Ninda takut gak boleh sama om.”

Sang Direktur tersenyum. Ia orang kaya, apa yg tidak bisa dibelinya? Apalagi untuk anak yatim piatu yang manis ini, pastilah permintaannya akan dipenuhi.
“Memangnya Ninda mau minta apa?” Tanya sang Direktur sambil berjongkok dan memegang bahu Ninda. “Om..ninda minta..ninda pengen manggil ayah ke om, boleh?”

Sang Direktur tercengang. Tenggorokannya terasa tersumbat. Sebuah permintaan yg tdk pernah diduganya. Ternyata bukan boneka yang diminta ninda, bukan juga uang, hanya sebuah sebutan ‘ayah’. Tanpa terasa hatinya bergetar.

“Boleh..ninda boleh panggil ayah ke om.” “Terima kasih..ayaah. Kapan, ayah datang lagi? Ninda boleh minta lagi ke ayah?”
“Boleh, sayang, ninda mau minta apa?”
“Ninda minta, klo ayah datang lagi kesini, bawa fotonya ayah ya..ninda mau simpan di kamar ninda. Kalo ninda kangen sama ayah, ninda bisa lihat foto ayah.”

Sang Direktur pun mengangguk.
Dengan berlinang air mata sang direktur memeluk ninda dan berkata, “besok ayah datang lg kesini. Ayah akan bawa foto ayah, dan ayah akan sering kesini ketemu sama ninda.”

Hati sang Direktur sangat bahagia. Ya, ia bahagia sekarang. Ternyata bahagia itu bukan saat kita bisa memiliki segalanya, melainkan saat kita bisa memberi apa yang kita miliki untuk orang lain, meski hanya sebuah ungkapan cinta

http://mediaanakindonesia.wordpress.com/2011/11/10/kebahagiaan-itu-adalah-memberi/

proses yang menghasilkan kualitas

F.B. Mayer asal Inggris pernah memberikan sebuah ilustrasi tentang proses yang menghasilkan kualitas, seperti berikut :

Sepotong besi seharga $2.50, kalau ditempa menjadi tapal kuda akan menjadi seharga $5.

Jika ditempa menjadi jarum, harganya naik menjadi $175.

Kalau ditempa dan dibentuk menjadi pisau siet, harganya akan berlipat-ganda menjadi $1625.

Kalau dibentuk menjadi jarum penunjuk arloji Rolex, harganya melonjak lagi menjadi $125.000.

Setiap tempaan dan pembentukan terhadap besi tersebut, meningkatkan nilai jualnya.

Lebih banyak ditempa, dipukul, dibakar, maka nilainya semakin tinggi.

Demikian juga dengan manusia.
Jika anda mengalami banyak pembentukan, tempaan dan ujian, maka karakter mulia yang ada di dalam diri anda semakin terbentuk.

Ingatlah bahwa anda tidak perlu menjalani kehidupan ini dengan tergesa-gesa. Nikmati saja prosesnya dan biarkan ketekunan itu memperoleh buah yang matang....

Pintar Masak Awetkan Hubungan Anda

Dapur bisa jadi tempat paling romantis bagi Anda dan pasangan. Karena itu keahlian memasak seorang istri sangat mungkin mampu membuat suami betah di rumah

Sebagian besar wanita ingin sekali pandai memasak, namun kata sulit sepertinya sudah cukup membuat mereka ngeri. Pengarang buku A Tiger in The Kitchen Cheryl Lu-Lien tan berbagi trik agar dapur dan memasak bisa jadi menyenangkan.

1. Pelan-pelan dan nikmati prosesnya
Jangan terburu-buru ketika Anda di dapur, apalagi Anda baru belajar untuk mencintainya. Jangan biarkan waktu mendikte Anda. Lakukan tanpa ada tuntutan setelahnya, misalnya Anda memasak untuk teman yang sedang kelaparan. Dengan begini Anda akan merasa seluruh prosesnya menjadi jauh lebih santai.

2. Jangan takut
Memasak tidak membutuhkan kelemahan, berbeda dengan wanita karir. Jadi jangan pernah takut untuk mencoba memasak. Bahkan penelitian menyebutkan salah satu alasan pria tetap mencintai istrinya sampai usia 50 karena si istri pandai memasak.

3. Maklumi kekacauan
Belajar memaafkan kesalahan Anda teruslah mencoba. Beberapa resep terbaik tercipta karena kekacauan yang terjadi di dapur.

4. Buat aturan sendiri
Luangkan waktu untuk bereksperimen saat memasak. Bermain-mainlah sedikit dengan resep. Tapi belajarlah untuk mencintai hasilnya, apapun itu. Jika Anda sudah tau aturannya, maka semuanya malah bertambah baik.

5. Jangan sekedar memasak
Banyak orang bangga bisa menghasilkan hidangan ini dan itu. Tapi percayalah, tidak semuanya melakukan sambil bersenang-senang. Lupakan sesaat Anda masak untuk menghasilkan sesuatu yang bisa dimakan. Pertimbangkan kegiatan lain yang menyenangkan seperti menggunakan celemek bagus, menyetel musik, bernyanyi bersama atau saling berbagi dengan pasangan atau orang lain. (tam)

http://sehatnews.com/wlovesex/love-relationship/6738-Pintar-Masak-Awetkan-Hubungan-Anda.html

13 Sifat Perempuan Yang Tidak Disukai Laki-Laki

Oleh: Ulis Tofa, Lc

dakwatuna.com - Sehingga tidak ada pertanyaan lagi oleh para istri mulai saat ini, tentang sebab mengapa para suami mereka lari dari rumah. Karena salah satu Pusat Kajian di Eropa telah mengadakan survai seputar 20 sifat perempuan yang paling tidak disukai laki-laki. Survai ini diikuti oleh dua ribu (2000) peserta laki-laki dari beragam umur, beragam wawasan dan beragam tingkat pendidikan.

Survai itu menguatkan bahwa ada 13 sifat atau tipe perempuan yang tidak disukai laki-laki:

Rejeki Njepret

Mario Teguh Golden Ways : Rejeki Njepret

Sahabat Indonesia yang baik. Berikut adalah resume dari acara Mario Teguh Golden Ways MetroTV, edisi 06 Juni 2010, dengan Topik “Rejeki Njepret“. Banyak sekali orang rejekinya sedang tertunda, dan berdo’a kapan bisa kejepret dengan rejekinya. Dalam episode ini akan dibicarakan dari sudut pandang yang lebih logis, supaya kita tahu apa yang selama ini menahan rejeki kita dan apa yang membebaskannya untuk hadir dan menyejahterakan serta membahagiakan kita hari ini.

Kebanyakan dari kita terus menua tetapi rejekinya tidak sama dan sejalan dengan usia kita. Karena kita menua tetapi sering berbuat salah, tidak mau mendengarkan nasihat, sering ngeyel dll.

Rejeki itu harusnya sama dengan dimana kita berada, kalau ia usia 40 tahun harusnya kaya-nya sesuai dengan usia 40 tahun, pangkatnya juga setinggi yang direncanakan Tuhan. Tetapi semua ini tidak akan tercapai jika sejak kecil tidak dilatih disiplin, misalnya sekolah saja masih suka bolosan, ujian sibuk cari contekan; ia memang sibuk, tetapi ia sibuk dengan jalan yang tidak jujur. Sehingga banyak orang dengan rejekinya yang tidak besar, karena dia belum berlaku yang rejekinya pantas bagi usianya.

Amalan Asma-ul Husna untuk Membuka Pintu Rejeki

Allah memiliki 99 nama yang indah atau lebih terkenal dengan sebutan Al-Asma-ul-Husna. Nama-nama tersebut merupakan cerminan dari perilaku Allah terhadap umatnya. Karena itu, jika nama-nama tersebut kita sebut sebagai suatu permohonan, niscaya akan mempunyai pengaruh yang sangat besar.

Anjuran untuk berdoa menggunakan Asmaul Husna telah tercermin dalam firman Allah:
“Hanya milik Allah Asma-Ul Husna, maka berdoalah kepadaNya dengan menyebut Asma-Ul Husna, dan tinggalkan orang-orang yang menyimpang dari kebenaran dalam (menyebut) nama-namaNya. Nanti mereka akan mendapatkan balasan terhadap apa yang telah mereka kerjakan.” (Surat Al-A’rof Ayat 180).

Berikut ini saya sertakan beberapa amalan Asma-Ul Husna yang berguna untuk membuka pintu rejeki kita.

AL WAHHAABU
Artinya:
Dzat yang maha memberi, yaitu memberikan segalanya terhadap kebutuhan makhlukNya, tanpa diminta sebelumnya Allah sudah menyediakannya.
Keutamaannya:
- Bisa menjauhkan dari kesempitan rejeki
- Bisa mendatangkan kemudahan.
Cara mengamalkan:
Barang siapa membaca “YAA WAHHAAB” sebanyak 23 kali berturut-turut sebagai amalan rutin setiap selesai sholat fardlu atau setelah sholat Hajat 2 raka’at sebanyak 800 kali, maka baginya akan dijauhkan dari kesempitan rejeki dan diberikan kemudahan dalam segala urusannya.

9 BULAN YANG MENAKJUBKAN

Bila dihitung-hitung, pada akhir proses pertumbuhan embrio menjadi seorang manusia, beratnya mencapai sekitar 8 juta kali lebih besar dibanding berat sel telur yang membentuknya. Benar-benar mengagumkan!

kata-kata bijak

Kita tidak tahu apakah Allah akan memberi rezeki yang banyak atau sedikit kepada kita

Kita juga tidak tahu kapan kita akan sukses

Satu-satunya hal yang bisa kita lakukan adalah berusaha untuk mendapatkannya

Kegagalan adalah sukses yang tertunda

memahami pepatah kuno:
"Kegagalan adalah sukses yang tertunda". ternyata memang sulit yah.

Semua orang pasti akan menyambut datangnya SUKSES dengan tangan terbuka. Namun...sebaliknya. Banyak orang yang akan berusaha agar tidak mengalami suatu kegagalan. Kenyataanya...Sukses dan gagal merupakan "SATU PAKET" yang tidak bisa dipisahkan.

Lalu....kenapa kita musti takut dengan kegagalan ???

Jika kita sadar bahwa kegagalan itu merupakan bagian sukses dan kegagalan merupakan guru terbaik. Maka kita tidak akan takut ketika kegagalan datang.

Success is simple. Do what's right. The right way, at the right time - Arnold H Glasow

In order to succeed you must fail, so that you know what to do the next time - Anthony J. D'Angelo

Failure is success if we learnfrom it - Malcolm Forbes
Kata-kata Mutiara diatas untuk menyemangati diri gue yang belum berhasil menggapai apa yang dicita-citakan.
Tapi...apakah pandangan ini tepat ??

Haruskah sukses datang setelah kita mengalami kegagalan ?

Tetap Semangat

Tetap Semangat Feat Fade2Black

oleh: Bondan Prakoso

santoz:
satu bahasa jutaan makna cerita
satu kata perkata diawal langkah pertama
ini saatnya kita tentukan langkah baru
bergerak maju berwarna dan berdebu
aku disini dan engkau disana… oi!!
bersama coba langkahi semua bendera… oi!!
redam amarah… mari bersuara
bicara bahasa kita dengan banyak cinta… uuu!

Mario Teguh dalam seminggu

Mario Teguh

Sahabat saya yang baik hatinya,

Banyak orang yang bekerja keras menginginkan keberhasilan, seperti kekayaan dan kedudukan yang tinggi di masyarakat, TANPA mengetahui apa yang akan menjadikannya kaya atau berkedudukan tinggi.

Sedikit sekali orang yang mengetahui apa yang akan membuatnya berhasil.

Dan mereka kebingungan, kehilangan kata, atau asal menjawab karena tidak tahu, saat ditanya:

"Apakah yang akan membuat Anda kaya?"

Untuk itu, mohon Anda buka

www.youtube.com/marioteguhtv

dan Anda bisa nikmati
Mario Teguh Super Video
SYARAT MENJADI KAYA (4 menit 56 detik)
yang telah diunduh oleh Pak Mujibur Rahman dari MT Super Video Team

Please kindly enjoy, absorb, and apply

Mario Teguh - Loving you all as always

 

Mario Teguh

Sahabat saya yang baik hatinya,

Semoga yang Anda khawatirkan semalam tidak terjadi hari ini, dan semoga yang Anda doakan menjelang pagi tadi menjadi kenyataan di hari yang penuh kemungkinan ini.

Kita membutuhkan rasa khawatir untuk menyegerakan tindakan.

Dan kita membutuhkan doa, untuk menjadikan upaya sederhana kita - menghasilkan lebih baik daripada yang tadinya mungkin.

Mudah-mudahan Tuhan Yang Maha Sejahtera memudahkan rezeki Anda hari ini, dan menguatkan pundak Anda bagi sebesar-besarnya tugas yang membahagiakan keluarga dan sesama.

Aamiin

Mario Teguh

Tidak ada yang lebih indah daripada cinta, dan tidak ada yang lebih menggelisahkan daripada cemburu.

Maka siapkanlah dirimu untuk mendamaikan hatimu, jika dalam cintamu engkau sulit mempercayainya.

Karena,

Dalamnya cinta menentukan pedihnya cemburu.

Dan ingatlah,

Persahabatan cinta yang dekat dan mesra adalah pertahanan terbaik terhadap rasa cemburu.

Jika engkau mencintainya, engkau harus mempercayainya.

Jika engkau sulit mempercayainya, untuk apakah engkau mencintainya?

Cinta tanpa kepercayaan akan hangus terbakar oleh api cemburu.

Mario Teguh - Loving you all as always

Mario Teguh

Sahabat saya yang baik hatinya,

Anda tidak harus selalu menang dalam berdebat.

Karena,

Cara terbaik untuk menang dalam sebagian besar perdebatan adalah diam.

Karena, lagi ...

Orang yang yakin bahwa dia benar, tidak akan merasa harus menjelaskan.

Hanya orang yang tidak yakin mengenai pendapatnya, yang akan sibuk menjelaskan.

Maka, ... diamlah.

Damailah dalam kebenaran yang Anda yakini.

Mario Teguh - Loving you all as always

Mario Teguh

Sahabat saya yang baik hatinya,

Ketegasan adalah kekejaman untuk mengabaikan semua kemungkinan selain kebaikan.

Karena,

Orang yang tidak tegas, telah berlaku kejam dengan membiarkan keburukan menjadi lebih kuat daripada kebaikan.

Itu sebabnya,

Lebih baik dikira kejam saat memajukan kebaikan, daripada dikira penyayang tapi menyembunyikan ketidak-jujuran.

Duh …, betapa kita mencintai orang yang berkuasa dan berlaku kejam untuk memajukan kebaikan, daripada yang berlembek ria tapi yang sesungguhnya lebih kejam ketidak-jujurannya.

Mario Teguh - Loving you all as always

Mario Teguh

Saat kita sakit adalah saat yang indah untuk merasakan kerendahan hati.

Tidak ada orang yang bisa berlaku sombong kepada Tuhan saat dia sakit.

Dan saat kita dicengkeram oleh penyakit, mudah sekali bagi kita untuk merasa bahwa harta, kedudukan, dan nama besar - semuanya tak berarti tanpa kesehatan, dan tak ada tempat mengadu dan memohon pertolongan selain Tuhan.

Tapi saat orang merasa sehat - harta, kedudukan, dan ketenaran dengan mudah mengkhilafkannya dari pentingnya kesehatan, dan menaruh Tuhan di belakang daftar prioritasnya.

Marilah kita hidup dengan baik, dalam kasih sayang kepada keluarga dan sesama, mensyukuri kesehatan, dan damai dalam kedekatan yang mesra dengan Tuhan.

Mario Teguh - Loving you all as always

http://www.facebook.com/pages/Mario-Teguh/52472954880

Manajemen Marah

 Renungan

Dalam sebuah peristiwa, seorang suami baru saja pulang dari tempatnya bekerja. Dalam kondisi fisik yang lelah dan lapar, dia tidak mendapatkan sedikit pun makanan terhidangkan. Kontan kemarahannya pun meledak menyasar sang istri, sehingga akhirnya sang suami menampar dan menendang istrinya, sambil membanting perabotan rumah. Demikianlah, betapa banyak manusia yang tidak mampu mengendalikan marah dan menciptakan kondisi yang destruktif, serta berapa banyak nyawa yang harus melayang dikarenakan kemarahan.

Kemarahan dapat merusak keimanan, seperti pahitnya jadam merusak manisnya madu. Seseorang tidak dikatakan kuat hanya karena pandai bergulat. Orang yang kuat adalah orang yang mampu mengendalikan jiwanya ketika marah.

Kita harus membebaskan diri dari kemarahan yang tercela. Sejatinya, kita dapat mengubah kemarahan yang merusak dan destruktif menjadi kemarahan yang 'ramah' dan produktif. Apakah memang bisa? Maja penjelasan-penjelasan di buku ini menjadi jawabannya.

Perfeksionis

Anda pernah ketemu orang perfeksionis? Atau jangan² Anda termasuk golongan orang perfeksionis? Hehehe…

Orang perfeksionis memandang segala sesuatu harus full jadi gak bisa ada sedikit kekurangan, kejelekan atau kesalahan. Repotnya kadang orang perfeksionis melihat orang lain dari sisi negative *karena gak sesuai dengan keinginannya*. Padahal gak semua yang ada dipikiran orang perfeksionis juga terpikirkan oleh orang lain. Tidak jarang orang perfeksionis menuntut orang lain jadi lebih baik tanpa sadar dirinya juga harus memperbaiki diri.

Orang perfeksionis cenderung egois, semua hal harus sesuai keinginan atau imajinasinya tanpa mau ngerti kondisi orang lain. Serta sering menuntut orang lain untuk mengikuti apa yang diinginkan. Terlalu detail bahkan hal² kecil pun bisa jadi hal besar bagi orang perfeksionis sehingga sulit toleransi ke orang lain. Kesan yang paling menonjol dari orang perfeksionis adalah “semau gue”.

Tapi sisi positif dari orang perfeksionis adalah lebih teliti dalam melakukan sesuatu, malah sangat berhati² bekerja *sampe kadang² gak ada yang dilakukan karena terlalu banyak hal yang dipertimbangkan*. Orang perfeksionis takut akan kegagalan, sehingga total dalam bekerja *blm tentu utk hal lainnya* selain itu orang perfeksionis kreatif dan berpikir taktis.

Sebenarnya orang perfeksionis itu sadar gak sih bahwa di dunia ini gak ada yang sempurna?!? Walaupun sudah berusaha semaksimal mungkin, bisa saja hasil yang terjadi gak sepenuhnya sesuai target. Belajarlah untuk bersyukur.

Bagaimana menurut Anda cara menghadapi orang prefeksionis???

Bersiaplah Menjadi Ibu

 
Ibu adalah sebuah sekolah, yang apabila engkau persiapkan (dengan baik), berarti engkau telah mempersiapkan suatu bangsa dengan dasar yang baik.
Ungkapan seorang penyair di atas menggambarkan betapa besarnya peran seorang ibu dalam membentuk sebuah generasi yang kelak akan menentukan kualitas suatu bangsa. Ibu adalah sekolah, bahkan sekolahan pertama bagi anak-anaknya. Ibu bagaikan wadah pendidikan yang mengajarkan dan mendidik berbagai macam ilmu dalam kehidupan anak-anaknya dengan cinta dan kasih sayang. Sebagai pendidik awal, ibulah yang pertama kali meletakkan fondasi dasar terutama dalam aspek keimanan kepada anak dalam proses pendewasaan mental dan pematangan jiwa.
Gambaran pentingnya tugas seorang ibu tercakup dalam pernyataan yang diungkapkan oleh Dr. A. Madjid Katme, Presiden Asosiasi Dokter Muslim di London dalam Konferensi Dunia tentang Wanita di Beijing yang ia tuturkan berikut ini:
“Tugas keibuan adalah pekerjaan yang paling terhormat dan membutuhkan ketrampilan di dunia ini.

Cara Belajar Efektif dan Efisien

Kiat Belajar Efektif dan Efisien

- Jangan pernah lupa belajar secara efektif dan efisien. Efektif artinya sejauh mana materi dapatdikuasai dalam waktu yang singkat dan beaya yang murah, dengan hasil yang memuaskan. Efisienartinya sejauh mana sesuatu yang dicapai itu bisa tercapai untuk peningkatan ilmu kita.Agar kita meraih prestasi dan memahami semua pengetahuan yang diajarkan dengan mudah,maka kita harus mengatur strategi belajar yang efektif. Stragi belajar yang akan kita terapkan harusmeliputi hal-hal sebagai berikut :

1. Penentuan Target

 Tentukan target-target kita di semester ini, buat jadwal harian yang isinya langkah-langkah menujutarget tersebut.

2. .  Tingkatkan Konsentrasi

 Usahakanlah selalu berkonsentrasi penuh ketika mendengarkan pelajaran di sekolah. Materi yangkita dengar dengan konsentrasi akan mudah diingat lagi begitu kita menghafal ulang pelajaran tersebut.

3. Ulangi Apa Yang Kita Pelajari

 Beberapa teman kita mungkin merekomendasikan untuk mengetik ulang catatan pelajaran dengankomputer. Logikanya dengan mengetik ulang catatan berarti sama saja dengan membaca ulangpelajaran yang baru saja kita peroleh dari sekolah. Materi yang diulang tadi bisa tersimpan di memoriotak untuk jangka waktu lebih lama. Lebih bagus lagi kalau kita mau membaca kembali ataumempelajari catatan tersebut setelah diketik.

4. Diskusikan Hasil Yang Kita Pelajari

 Cara lain adalah dengan membaca ulang catatan pelajaran kemudian buat kesimpulan dengankata-kata sendiri. Supaya dapat terpatri lebih lama di memori otak, tulis kesimpulan tadi di catatan kecil.Dalam waktu senggang kita dapat membaca ulang catatan kita.

5. Gunakan Buku Catatan

 Teman lainnya menyarankan untuk selalu menggunakan buku catatan yang berbeda pada setiapmata pelajaran. Cara ini dinilai lebih teratur sehingga pada waktu ingin mengulang suatu pelajaran kitatidak perlu lagi membuka semua buku.

6. Ulangi Pelajaran Dengan Mengajarkan Pada Teman Lain

 Mengulangi pelajaran tidak selamanya harus dengan membaca atau menulis. Mengajari teman laintentang materi yang baru saja diperoleh bisa membuat kita selalu ingat akan materi tersebut. Bagusnyalagi kita jadi lebih paham akan materi tersebut.

7. Hindari Belajar Sistem Kebut Semalam, Sejam Atau Semenit

 Belajar mendadak menjelang tes memang tidak efektif. Paling tidak sebulan sebelum ulangan kita

gunakan untuk mengulang pelajaran. Materi yang banyak bukan masalah. caranya selalu membuatringkasan atau kesimpulan pada setiap pelajaran, kalau perlu memakai tabel atau gambar ilustrasisupaya diingat.

8. Pilih Waktu Belajar Yang Tepat

 Gunakan waktu di pagi hari, dua pertiga malam, atau diwaktu senja semua tergantung kita semua.Yang penting badan masih segar setelah tidur / istirahat yang cukup, karena semangat masih tinggi.Kondisi yang bagus ini jangan disia-siakan begitu saja. Pagi digunakan untuk berkonsentrasi penuh padapelajaran di kelas dan siangnya berkonsentrasi untuk mengulang kembali. Malam hari dipergunakanuntuk mengerjakan aktivitas ringan atau pekerjaan rumah. Jadi tidak pernah ada kata begadang.

9. Jangan Terforsir

 Jika tubuh kita lemas dan capek, pasti kita susah untuk berkonsentrasi. Maka jangan terlalu diforsiruntuk belajar atau berkonsentrasi. Istirahatlah terlebih dahulu.

10. Suasana Belajar yang Mengasyikkan

 Gunakan suasana yang tenang dan mengasikkan, seperti saat melihat sepakbola. Jadikanlah bukusebagai teman setiamu. Dijamin belajarmu akan selalu menyenangkan dan penuh semangat.

11. Bertanggung Jawab Atas Diri Sendiri

 Tanggung jawab merupakan Tolok ukur sederhana dimana kita sudah mulai berusaha menentukansendiri prioritas, waktu dan sumber-sumber terpercaya dalam mencapai kesuksesan belajar.

12. Pusatkan Diri Terhadap Nilai Dan Prinsip Yang Kita Percaya

 Tentukan sendiri mana yang penting bagi diri kita. Jangan biarkan teman atau orang lain mendiktetentang apa yang penting bagi kita.

13. Kerjakan Dahulu Mana Yang Lebih Penting ( Prioritas )

 Kerjakanlah dulu prioritas-prioritas yang telah kita tentukan sendiri. Jangan biarkan orang lain atauhal lain memecahkan perhatian.

14. Anggap Dirimu Berada Dalam Situasi "Co-opetition" ( Bukan situasi "Win-Win" Lagi )

 "Co-opetition" merupakan gabungan dari kata "cooperation" ( kerjasama) dan "competition" (persaingan). Jadi selain sebagai teman yang membantu dalam belajar bersama dan banyak memberimasukkan ide baru, anggaplah teman sebagai saingan juga di dalam kelas. Dengan begitu kita akanselalu terpacu untuk melakukan yang terbaik di dalam kelas.

15. Pahamilah Orang Lain, Maka Mereka Akan Memahamimu

16. Cari Solusi Yang Lebih Baik

 Bila kita tidak mengerti akan bahan yang diajarkan hari ini, jangan hanya membaca ulang bahantersebut. Coba cara lainnya misalkan dengan cara mendiskusikan dengan guru pengajar, teman ataupun

kelompok belajar. Hal ini dapat membantu pemahaman yang lebih baik.

17. Tantang Dirimu Untuk Selalu Maju

18. Pengaturan Jadwal Belajar

19. Membuat Daftar Waktu

 contoh :- membuat daftar "pekerjaan"- membuat jadwal harian / mingguan- merencanakan jadwal yang lebih panjang(Sumber : Kiat Sukses Menjadi Juara Kelas oleh Suranto

Penerbit: Karya Mandiri Nusantara)http://www.smkjeunieb.co.cc/2010/06/kiat-belajar-efektif.htm

Aneh dan menarik..., DI KOREA ANAK YG TERLALU BANYAK BELAJAR MALAH TERKENA RAZIA ...?

Jika Anda termasuk orangtua yang getol memaksa anak untuk membaca buku pelajarannya, hati-hatilah. Jangan sampai anak Anda justru ketagihan belajar sehingga tidak bisa menimati hidup. Kalau sudah begini, dibutuhkan kekuatan polisi untuk menyetop nafsu belajar anak Anda.


Inilah yang terjadi di Korea Selatan.

Kehidupan di Korea Selatan memang kompetitif. Semua orang ingin anaknya menjadi yang terbaik dari segi akademik. Kawan saya di sana berkisah anaknya yang baru menginjak umur 3 tahun sudah harus masuk sekolah berasrama (boarding school) dari Senin hingga Jumat. Otomatis hanya 2 hari bertemu dengan ayah-bundanya tersayang.

Sori yah, kata saya. Saya nggak tegaan sama anak sampai segitunya. Kalau anak saya menginjak umur 3 tahun nanti palingan masih santai-santai di rumah main sama neneknya.

Saya (dulu) pernah meyakini kompetisi akan mengekstrak kualitas terbaik dari seorang manusia. Ibarat evolusi, kompetisi akan mempertahankan hanya yang terbaik dan yang lemah akan pupus.

Tetapi efek negatifnya tentu ada. Kehidupan kompetitif akan memicu stres. Kita semua tahu apa akibat dari kehidupan yang penuh dengan tekanan; kesehatan kita tergerogoti sehingga mati pelan-pelan, atau mati cara ekspres dengan bunuh diri. Tak heran Korea Selatan mencatat angka bunuh diri TERTINGGI di antara 30 negara maju, melebihi angka bunuh diri negara Jepang.

Itukah yang kita inginkan dalam kehidupan ini? Sukses di usia muda tapi mati pun di usia muda?

Menyadari hal ini, Pemerintah Korea Selatan mengambil tindakan drastik dengan menghentikan kegiatan belajar anak-anak yang dirasa berlebihan. Seperti diberitakan Time Magazine baru-baru ini, pemerintah negeri ginseng itu menurunkan tim kecil berkekuatan 5-6 orang untuk merazia anak-anak yang masih belajar setelah jam 10 malam. Yang menjadi sasaran utama adalah tempat-tempat les/bimbingan belajar yang dikenal dengan nama hagwon. Saking gilanya nafsu belajar anak-anak Korea ini, jumlah pengajar hagwon jauh lebih besar dibanding jumlah guru sekolah.

Apakah anak-anak Korea memang rajin sehingga keranjingan belajar? Tidak juga. Jurnalis Time mendapati mereka bekerja keras (work hard), tetapi tidak bekerja secara cerdik (work smart). Contohnya, anak-anak ini tidur dalam kelas, tetapi malamnya belajar sampai dinihari. Mereka hanya tidur 5-6 jam sehari dari yang seharusnya 9 jam. Seandainya mereka memusatkan perhatian di dalam kelas, niscaya mereka tidak perlu mengikuti les ini-itu di malam hari.

Sebagai perbandingan adalah negara Finlandia sebagai satu-satunya negara maju yang mencatat hasil ujian akademik anak usia 15 tahun sebanding dengan Korea, hanya 13% anak sekolah yang mengambil les tambahan di malam hari. Jadi sebenarnya les-les semacam itu tidak perlu jika si anak benar-benar memusatkan perhatian di sekolah.

Kegilaan belajar anak Korea juga diakibatkan oleh kompetitifnya proses masuk ke perguruan tinggi. Hanya ada tiga perguruan tinggi top di Korea Selatan yang diperebutkan oleh 580 ribu lulusan sekolah menengah. Tingkat penerimaan hanya 14%. Yang gagal biasanya mengambil les hagwon, dan setelah bekerja keras bagai kesetanan selama 2 minggu untuk ujian ulang, 70% di antara mereka bisa masuk ke perguruan tinggi top tersebut.

Saya kadang-kadang kasihan melihat anak-anak Asia. Bukan cuma anak-anak Korea, tetapi Singapura, China, dan juga mulai menjangkiti Indonesia. Siapa sih yang menghendaki anak-anak ini belajar keras? Si anak sendiri atau orangtua? Di Korea, terbukti orangtua menjadi faktor penekan yang menyebabkan anak gila belajar. Orangtua ingin anaknya berhasil secara akademis, dan anaknya menjadi sasaran tekanan.

Saya masih ingat dulu sekali, kalau rapor saya dan teman-teman ada angka merahnya, orangtua memarahi kita. Kini lain cerita. Kalau ada angka merah, orangtua memarahi sang guru. Ini adalah salah satu bukti bahwa ambisi terbesar untuk melihat kesuksesan si anak justru ada pada orangtua.

Juga anak-anak sekarang, usia balita sudah diikutkan les macam-macam. Les balet, les musik, les bahasa, les bela diri. Ini semuanya bukan permintaan si anak, tapi ambisi orangtua untuk melihat anaknya sukses di usia muda. Si anak sendiri tak peduli apakah dia bisa balet atau berkarate.

Di Singapura biasanya antar orangtua saling membanding-bandingkan. Kalau tetangga sebelah mengirim anak balitanya les balet, dia akan menanyai kita dengan nada sinis, “Anakku sudah bisa berbalet, anakmu bisa apa?” Sebagai orangtua tentu akan merasa panas hati dan terpaksa mengirim si anak berbalet ria walaupun si anak sendiri amsih mau bermain saja di rumah. Budaya ini (saling membandingkan) diistilahkan sebagai “kiasu” di Singapura.

Saya dulu umur 5 tahun masih main gundu dan layangan. Malah masih pakai empeng. Berhitung pun baru lancar pada saat kelas 2 SD. Toh bisa meraih gelar doktor di usia sebelum 30 tahun. Saya justru belum melihat bukti anak-anak jaman sekarang yang dicekoki oleh orangtuanya ini mampu meraih kesuksesan. Jangan-jangan malah bunuh diri karena stres!

Sumber: Kompasiana.com